抗糖化,逆生长!关于戒糖,你想知道的都在这里
2019-11-08 14:46:40
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世界卫生组织(World Health Organization)调查了23个国家的死亡原因,发现长期食用含糖量高的食物会缩短人的寿命,其危害甚至超过香烟。世界卫生组织建议成年男性每天摄入的糖不应超过35克,女性不应超过25克。这些数字的概念是什么?

一个冰淇淋含有大约10克糖。

一罐可乐含有大约37克糖

很容易超过35g

抗糖化能有效缓解皮肤衰老。糖化开始发生在一些20岁以上的人身上。35岁以后,随着身体活动的变化,糖化作用会非常强,衰老会加快。因此,大多数人在这个年龄都会有皱纹、暗黄皮肤、色斑等问题。

糖化实际上意味着你体内的小糖会与蛋白质结合产生棕色蛋白质,这是你深色皮肤和色斑的根源!但是这种蛋白质会导致皮肤变暗甚至起皱。这种物质被称为ages,通常被称为糖化终产物。

随着年龄的增长,其在血清组织中的形成和积累是不可避免的。同时,年龄对人体皮肤的损害是不可逆转的。当真皮层中的胶原蛋白被糖化时,胶原蛋白纤维的弹性降低,使皮肤张力不足,导致皮肤松弛和皱纹。“糖化”程度越高,皮肤老化越快,胶原蛋白就越容易流失,伴随着各种皮肤问题,如:豆类、皮肤松弛,甚至斑点。我们都知道紫外线是皮肤衰老的杀手,事实上不必要的糖也是。紫外线在人体外,糖在人体内(这也是为什么糖尿病患者比同龄人看起来更老,皮肤更黑)。

我相信许多年轻人会认为“吃甜食最多会使他们发胖”,但这也与皮肤和身体的衰老直接相关。目前,有效数据显示,体内糖分过多会导致体内雄激素的增加,雄激素的增加会导致并加剧痤疮的扩散。这就是我们反复说的——粉刺皮肤应该少吃精制碳水化合物和糖果。

那么我们如何抵制食物中的糖分呢?抗糖主要从吃的方面开始,从而从最根本的地方延缓糖化的质变。所以在食物方面,我们需要注意以下问题:

1、避免精碳水化合物白色面食和大米都是精碳水化合物,糖指数高,适当食用是好的,切忌大量食用,糙米可以替代!

2.垃圾糖果,如蛋糕、冰淇淋和饼干,都是高糖食品。女孩应该尽可能少吃东西。如果必须的话,他们应该选择无糖蛋糕。

3.市场上各种饮料的含糖量都很高。尽管喝了水,但体内仍有大量的糖。还有各种奶茶,需要大量的糖才能融入我们最喜欢的口味。虽然目前很难戒掉,但你可以选择喝低糖饮料或半糖奶茶来一点一点控制糖的摄入量。

这样,就有了“除了食物本身的糖之外,没有加工过的糖”,“没有甜点蛋糕,没有糖,没有奶茶和任何瓶装饮料,只有黑咖啡”。三餐的饮食是正常的。吃水果。“这使得戒烟变得更容易。

糖不仅危害健康,还会让人像吸烟一样上瘾。糖不同于盐,吃糖没有“不喜欢的信号”。吃盐的人如果吃得太多就会停止进食,但如果他们吃糖,这种情况就不会发生。人们可能想吃一整包饼干或无数块巧克力。

瑞士洛桑大学生理学家卢克·塔比(Luke Tabi)说:“没有必要的脂肪,你就无法维持生命,没有蛋白质也不行。如果你没有碳水化合物,很难获得足够的能量,但是没有糖,就没有问题。这是完全不必要的食物。”糖能给味蕾带来极大的快乐,但实际上对我们的身体来说并不是必需的。

30岁之前的外表是你父母给的,30岁之后,你的外表是你自己给的。因此,“抗糖化”在所有早期抗衰老措施中对35岁以下的你尤为重要。戒烟说起来容易,做起来难!当你决定开始戒酒时,首先要澄清的是,反糖化并不意味着完全切断糖分,而是1500卡路里的碳水化合物和大多数其他甜食,果糖除外,它们是人体必需的。人体在日常生活中所需的糖实际上来自谷物、土豆、根茎、水果、蔬菜和豆类。

最著名的“反糖教授”有一部关于糖的纪录片,它介绍说生活充满陷阱,超市里的许多加工食品会添加过量的糖或甜味剂来调味。我去超市发现,即使你不吃糖,你每天摄入的糖也是一大块糖。似乎一个人不吃这个或那个。一个人双手被绑,双脚被绑,真的失去了生活的乐趣,一个人立刻希望人们放弃“反糖化”。那我该怎么办?事实上,没有必要担心食物中的糖含量(如果你不是糖尿病患者),仅仅直接放弃甜食或加工产品是最直接和有效的。

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